L’activité physique n’est pas réservée qu’aux plus jeunes!
Afin d’obtenir un effet bénéfique pour notre santé, il faut pratiquer de 30 à 60 minutes d’activités physiques par jour. Ces minutes d’exercice n’ont pas besoin d’être effectuées de façon continue; combiner diverses activités d’au moins 10 minutes chacune! De plus, l’exercice pratiqué n’a pas à être très difficile : marcher d’un pas modéré, effectuer de légers travaux ménagés ou de jardinage, monter des escaliers, etc.
À moins de contre-indications médicales, il est toutefois recommandé de s’adonner à une activité physique continue de 30 à 60 minutes au moins 3 fois par semaine, pour ainsi obtenir davantage de bienfaits par rapport à notre santé. Pour ce faire, commencez par une promenade (ou une autre activité) de 10 à 15 minutes puis augmentez graduellement, d’une fois à l’autre, jusqu’à l’atteinte de 30 à 60 minutes, au moins 3 fois par semaine. Pratiquer une activité physique régulièrement vous permettra d’être en meilleure santé, d’améliorer votre posture et votre équilibre, de renforcer vos os et vos muscles et de mieux contrôler le stress! Bouger stimule aussi votre appétit!
Certains programmes sont mis à votre disposition pour la pratique d’activités physiques, soit seul ou en groupe. Par exemple, il y a des clubs de marche, des cours d’aquaforme et des centres d’entraînement qui offrent des programmes adaptés à votre condition. Informez-vous auprès des services de loisir de votre localité. Vous pouvez aussi profiter de l’activité physique pour passer du temps avec vos enfants ou pour aller bouger avec vos petits-enfants!